相對于其他方面的養(yǎng)生知識，白領(lǐng)一族其實更應該關(guān)心頸椎部位的養(yǎng)生常識。頸椎病可以根治嗎？得了頸椎病后應該如何自我治療？自己患上的椎病到底是輕是重？很多白領(lǐng)對這些問題存疑。值得欣慰的是，白領(lǐng)一族已經(jīng)對頸椎病高度重視起來了;但另一方面，他們對這一高發(fā)疾病依舊存在著極大的認識盲區(qū)。今天科治好就跟大家好好的來說一下這個頸椎！
養(yǎng)護頸椎，也要分時間！
早晨七點左右，要學會主動給頸椎調(diào)溫。不論冬夏，頸椎永遠都需要一個更合適的溫度， 才能始終保持自身的靈活性和堅韌性。 頸椎愛熱不愛冷， 準備上班出門的時侯， 給自己準備件披肩或者圍巾對頸背部多加一分保護。如果出現(xiàn)了偶爾受寒現(xiàn)象，可用紅糖和生姜片煎熬驅(qū)寒湯喝。
上午十點左右，要做一套合適的頸椎保健操。這一點對于身處于辦公室的白領(lǐng)一族來說尤為重要。利用工作間隙時間， 進行一套簡單的頸椎保健操 : 端坐， 全身不動， 單保持頭部運動，分別做低頭、 抬頭、 左轉(zhuǎn) 、 右轉(zhuǎn) 、 前伸 、 后縮， 順 、逆時針環(huán)繞動作 , 每次只需要堅持做5分鐘，動作要輕緩 、 柔和。 每日堅持下去，可以讓疲勞受損的頸椎得到充分鍛煉。 科治好提醒此保健動作可以每隔一小時左右做一次。
傍晚六點時分，要出去做一些戶外運動。頸椎部位充滿了軟骨組織。 軟骨組織并不是通過血液來吸取營養(yǎng)，而是通過自身的壓力變化來實現(xiàn)新陳代謝和營養(yǎng)交換。也就是說，軟骨組織獲取營蕎的方式是通過運動的方式來實現(xiàn)的。 加果缺乏運動 ， 軟骨組織就會出現(xiàn)非常嚴重的營養(yǎng)不良現(xiàn)象，長此以往會導致其慢慢自行退化。因此，養(yǎng)護頸椎的一大關(guān)鍵便是運動。適當增加戶外活動，尤其是在六點半下班后 ， 做一些如游泳、 打球或者瑜伽等活動 ，都可以給頸椎部位的軟組織提供豐富營養(yǎng)， 有助于緩解一整天的工作疲勞。
晚上七點，晚餐中要增加營養(yǎng)骨髓的食物成分。在養(yǎng)生上有一句俗話叫， 早晨吃得像皇帝， 中午吃得像平民， 晚上得像乞丐。這是以人體腸胃的運行規(guī)律以及晝作夜息的生活規(guī)律來制定的飲食方祛。但現(xiàn)實的情況是，白領(lǐng)上班一族為了趕時間上班通常不吃飯，中午的工作餐又習慣于隨便應付，所以一整天都處于營養(yǎng)攝入不良狀態(tài)中。科治好提醒此時晚餐就需要適當加入一些可以增補骨髓營養(yǎng)的食物。胡桃、山萸肉 、生地、 黑芝麻、 牛骨等食材，都具有補腎的髓功能。 晚餐中出現(xiàn)了以上這些食物 ， 不僅僅可以起到強筋健骨的作用 ， 還可以推遲脊柱退化以及延緩腎衰老的作用。
晚上 11點, 睡覺要選擇健康枕頭。想要睡個好覺，就需要用健康的枕頭， 一個合適的枕頭，不但會給你一個美好的深度唾眠 ，還可以讓你在睡眠中治療自己的頸椎病 。 枕頭寬度應達雙肩部，中間低、兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用 ， 可以讓頸椎得到很好的休息。 對于頸椎不好的人來說 ， 木板床、棕繃床是上選，那種過分柔軟的床要及時舍棄。
