冬天氣溫低,空氣中的水蒸氣易凝結(jié)成微小的冰晶,或落在地面,或附著于空氣表面。加之冬季降水量稀少,導(dǎo)致空氣中水分缺失,使空氣變得異常干燥。在這樣的氣候條件下,人體最易受侵襲的部位便是肺部。
肺的主要功能是吸入自然界的清氣,呼出體內(nèi)的濁氣,使衛(wèi)氣散布全身保護(hù)肌表,輸送水分和血液。當(dāng)肺的正常功能失去平衡,肺氣不通暢時(shí),人體抵御外界侵襲的能力便會(huì)減弱,這時(shí),胸悶、咳嗽等呼吸方面的問(wèn)題便會(huì)隨之出現(xiàn)。所以在冬季,一定要注意做好人體肺部保健和防護(hù)工作。
經(jīng)常生氣容易導(dǎo)致肺火旺盛,進(jìn)而影響呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。冬季要時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài),多開(kāi)口笑一笑,可以清理呼吸道,有利于肺部健康。
此外,還要積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。但冬季感冒、咳嗽頻發(fā),鍛煉不宜外出,要少去人流密集的地方。瑜伽不受時(shí)間和空間的約束,練習(xí)起來(lái)靈活便捷,且有適合于各個(gè)練習(xí)階段人群的瑜伽體式可供選擇,是一項(xiàng)對(duì)人體十分有益的體育健身運(yùn)動(dòng)。
成立于2012年的每日瑜伽是全球最大的線上瑜伽教學(xué)平臺(tái),憑借在瑜伽領(lǐng)域的7年深耕,每日瑜伽收獲了全球超過(guò)5000萬(wàn)用戶的喜愛(ài)與支持。這個(gè)冬季,為了幫助大家更好地做好肺部防護(hù)與保健工作,每日瑜伽推出重磅福利,將《肺部排毒疏導(dǎo)》瑜伽課程由原來(lái)的VIP收費(fèi)制改為限時(shí)免費(fèi)制。
本課程通過(guò)一系列瑜伽傳統(tǒng)站姿,跪姿和扭轉(zhuǎn)體式,從太陽(yáng)式熱身開(kāi)始,以律動(dòng)的方式擴(kuò)展胸腔,增加肺部擴(kuò)展的空間,排除肺部濁氣,強(qiáng)健呼吸系統(tǒng),可以有效緩解秋冬季節(jié)胸悶,氣短,提升呼吸道通暢度。另外,該課程還可以促進(jìn)身體機(jī)能代謝,調(diào)理身體生殖系統(tǒng)及腺體的健康,促進(jìn)消化和排泄,提升免疫力,改善人體亞健康。這個(gè)冬天,大家可以不用出門(mén),在家里跟隨每日瑜伽進(jìn)行《肺部排毒疏導(dǎo)》課程的練習(xí),為肺部安裝上防護(hù)閥,對(duì)有害進(jìn)攻say no!
冬季肺部保養(yǎng)除了要注重健身運(yùn)動(dòng),還要知道抽煙喝酒、經(jīng)常熬夜,也會(huì)損傷肺臟,導(dǎo)致肺功能代謝失常。所以要注意戒煙戒酒,養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。平時(shí)要多吃一些潤(rùn)肺滋養(yǎng)的食物,如秋梨膏、冰糖銀耳羹、山藥杏仁粥等,會(huì)對(duì)肺部保養(yǎng)起到促進(jìn)作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“肺系一身之氣,司呼吸、主皮毛,開(kāi)竅于鼻?！币虼?肺被稱(chēng)為人體的宰相,掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。一旦肺出現(xiàn)問(wèn)題,便會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身,對(duì)身體其它部分造成影響。所以日常生活中一定要避免傷肺的行為,尤其是在冬季疾病頻發(fā)的時(shí)節(jié),更要注重規(guī)律作息和飲食,加強(qiáng)體育鍛煉,好好保護(hù)我們的“嬌臟”。
