當(dāng)下在發(fā)際線后移的群體焦慮中,如何才能擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)是大部分人的期待,究竟如何才能滋養(yǎng)出秀麗的頭發(fā),梳理原因:防止脫發(fā)。
下面一起來看看防脫發(fā)有哪些關(guān)鍵點(diǎn)?
一要、養(yǎng)成好習(xí)慣
1. 調(diào)整作息,早睡早起
堅(jiān)決不熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。十點(diǎn)時(shí)上床休息為佳,最遲十一點(diǎn)入眠。
2. 不經(jīng)常燙染頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。對(duì)頭發(fā)的電燙、卷曲或拉直都容易對(duì)頭發(fā)造成損害,頻繁進(jìn)行會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯分叉脫落。
3. 不吸煙酗酒
煙酒過量易引起體內(nèi)酸堿失衡以及引起內(nèi)分泌紊亂,從而引起脫發(fā)。在這脫發(fā)只是其中的一個(gè)外在表現(xiàn)。
4. 調(diào)整心態(tài),保持心情愉快
多做有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、瑜伽等來緩解工作生活壓力,防止用腦過度或精神緊張?jiān)斐赡X供血不足,導(dǎo)致頭發(fā)因營養(yǎng)跟不上而脫落。
二要、注意飲食,營養(yǎng)要均衡
1. 不挑食,不過度節(jié)食減肥
頭發(fā)的生長需要營養(yǎng),而營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的,當(dāng)你開始大幅度節(jié)食的時(shí)候,身體為了節(jié)省能量消耗,就會(huì)讓活躍期的毛囊進(jìn)入休眠期,頭發(fā)就因缺少營養(yǎng)、從而促使頭發(fā)掉落。
2. 清淡飲食
飲食少油少鹽,,多吃新鮮的水果蔬菜,如桑葚、海帶等;杜絕辛辣、高糖、油炸食物及碳酸飲料,為我心愛的麻辣小龍蝦、重慶火鍋,、啤酒、燒烤默哀,只能和你們say bye bye。
3. 堅(jiān)果及黑顏色的東西
多吃核桃、花生、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,使食物充分吸收并轉(zhuǎn)化為頭發(fā)所需營養(yǎng)物質(zhì)。
4. 維生素B
所有的維生素中,維生素B族(維生素B2、維生素B6)是和頭發(fā)健康生長最相關(guān)的維生素,應(yīng)該適量補(bǔ)充。去藥店買維生素B片,或者一些維生素B的保健品都是可以的,謹(jǐn)記不能過量。
5. 補(bǔ)充營養(yǎng)成分
補(bǔ)充足夠的毛發(fā)生長所必需的營養(yǎng)成分——硫,硒,鐵等,多見于肉蛋魚,豆類,蘑菇,海產(chǎn)品,動(dòng)物肝臟,口服鐵劑等。
三要、養(yǎng)成良好的護(hù)發(fā)好方法
1. 注意頭部防曬
注意紫外線對(duì)裸露頭皮的侵害,外出一定撐傘或戴帽子,遇到空氣不好的天氣(霧霾),帽子也必不可少,盡量避免頭發(fā)接觸到更多的臟空氣。
2. 起泡瓶
把洗發(fā)液用起泡瓶起泡后,再將泡沫涂在頭發(fā)上,不要讓高濃度的洗發(fā)液直接接觸頭皮,強(qiáng)烈的刺激會(huì)加速脫發(fā)。
3. 護(hù)發(fā)
洗凈頭發(fā)后對(duì)頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理,可進(jìn)行精油護(hù)發(fā),使頭發(fā)煥發(fā)光澤,同時(shí)配合牛角梳梳頭,刺激頭皮血液流通,加固發(fā)根。
4. 頭部按摩頭部有很多穴位,用雙手或按摩器進(jìn)行按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng)供給,對(duì)于舒緩精神壓力也有明顯效果。
5. 正確使用吹風(fēng)機(jī)
吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位,在吹頭發(fā)時(shí)不宜溫度過高,先用冷風(fēng)吹至五成干,然后用梳子梳開,再用熱風(fēng)將頭發(fā)吹至八成干。
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