英語(yǔ)學(xué)習(xí)累計(jì)時(shí)長(zhǎng)28971分鐘！6月9日下午15:00，武漢工程大學(xué)郵電與信息工程學(xué)院應(yīng)屆畢業(yè)生魯飛陽(yáng)達(dá)成新成就。
從高考英語(yǔ)30分到大學(xué)通過英語(yǔ)四級(jí)，再到考研英語(yǔ)一49分（過線15分），以總分第一的成績(jī)考上武漢工程大學(xué)材料加工工程（增材制造/3D打印技術(shù)）學(xué)碩，他靠的就是這種“死磕”精神。
現(xiàn)在的魯飛陽(yáng)（站立發(fā)言者）
曾經(jīng)的魯飛陽(yáng)和妹妹，此時(shí)是他最胖的時(shí)候，約210斤
更厲害的是，他還做到了“文體雙開花”：在備考的一年間，他健身減肥60斤，因?yàn)椤笆萑魞扇恕保纪暄谢丶視r(shí)自家父母都不敢認(rèn)了。
下笨功夫克服對(duì)英語(yǔ)的恐懼
魯飛陽(yáng)從小英語(yǔ)不好，高考英語(yǔ)拉胯到只有30分，這讓他與理想大學(xué)失之交臂。
上大學(xué)后，他決心克服對(duì)英語(yǔ)的恐懼，從零開始學(xué)起，“我以后還想升學(xué)深造，英語(yǔ)不好怎么行。”
不知道怎么下手，他就硬背。一個(gè)一個(gè)背單詞，一句一句背語(yǔ)法，僅在一個(gè)背英語(yǔ)單詞的APP上，他的學(xué)習(xí)累計(jì)時(shí)長(zhǎng)就達(dá)近3萬(wàn)分鐘。
魯飛陽(yáng)（右一）積極參加學(xué)校活動(dòng)
大學(xué)生活豐富多彩，原本內(nèi)向靦腆的他，抱著同樣“從零開始”的心態(tài)積極參加到競(jìng)賽、社團(tuán)、公益活動(dòng)中。他獲得了湖北省大學(xué)生物理實(shí)驗(yàn)創(chuàng)新設(shè)計(jì)大賽省級(jí)優(yōu)勝獎(jiǎng)、全國(guó)大學(xué)生數(shù)學(xué)競(jìng)賽三等獎(jiǎng)等，主持項(xiàng)目“基于CSP工藝生產(chǎn)的QP980鋼的一步法熱處理工藝研究”獲2023年湖北省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目省級(jí)立項(xiàng)。他還經(jīng)常利用假期參加三下鄉(xiāng)、支教活動(dòng)等。
大學(xué)期間，魯飛陽(yáng)幾乎把各種榮譽(yù)拿了個(gè)遍：甲等獎(jiǎng)學(xué)金、國(guó)家勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金、三好學(xué)生標(biāo)兵、優(yōu)秀學(xué)生干部……光所獲獎(jiǎng)金總額就接近2萬(wàn)元。
喜提“減肥達(dá)人”title
魯飛陽(yáng)還有另一項(xiàng)非常滿意的成果：減肥。
“2024年4月初，媒體報(bào)道了武漢一名大學(xué)生邊考研邊減肥80斤的故事（極目新聞此前報(bào)道→），讓我深受鼓舞。那時(shí)我1米83卻有200多斤，胖到身體健康都受影響。這個(gè)同學(xué)能做到，我也應(yīng)該能做到?！濒旓w陽(yáng)這么想著，立即開始了雙管齊下的減肥歷程。
6月9日，魯飛陽(yáng)的早、中、晚餐
首先是管住嘴：夜宵、飲料統(tǒng)統(tǒng)停掉，打菜時(shí)多打蔬菜、豆類少打肉類，再逐步減少食量。他的一天食譜可以簡(jiǎn)單成這樣：早餐是一根玉米加一杯豆?jié){，中餐自選稱重菜14元，其中有大量蔬菜、豆類和一小塊雞排，晚餐是兩個(gè)小酥餅和一碗南瓜小米粥。
其次是動(dòng)起來(lái)。最開始他連1000米都跑不下來(lái)，就半跑半走完成計(jì)劃，慢慢地，他可以跑2公里、3公里甚至10公里了。與此同時(shí)，他買了20公斤重的啞鈴，每天各做兩組啞鈴彎舉推舉和肩推?！白铋_始每只手只能勉強(qiáng)挑戰(zhàn)5公斤重量，做完覺得會(huì)累死，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了一邊10公斤?！彼贿呅Γ贿吅艉羰痉镀饋?lái)。
魯飛陽(yáng)說，選擇這些項(xiàng)目，是因?yàn)樗鼈內(nèi)菀组_始和堅(jiān)持，也不影響他人，“鍛煉可以根據(jù)自身情況調(diào)整時(shí)間。像備考時(shí)我每天就跑3公里再做兩組啞鈴，最多花40分鐘?！?/span>
小步走的堅(jiān)持，換來(lái)了立竿見影的效果——2024年4月初，魯飛陽(yáng)200斤；2025年1月初，150斤；2025年2月初，140斤，之后一直保持到現(xiàn)在。“因?yàn)榭佳形胰ツ晔罴贈(zèng)]回家，今年1月初考完研后回家，爸媽看見我都不敢相信?！濒旓w陽(yáng)說，回家后沒有器械做不了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，他就加大跑步量，每天8公里，一個(gè)月的寒假，他就又瘦了10斤。
現(xiàn)在，每日運(yùn)動(dòng)和每日學(xué)習(xí)一樣，成了魯飛陽(yáng)的必備課程。“對(duì)身體和人生更有掌控感，讓我很有成就感，而且減肥后人更輕盈更帥氣，也讓我更有自信?！彼f，有老師同學(xué)親戚來(lái)詢問秘訣，他總建議：一開始目標(biāo)定小一點(diǎn)，“每次完成‘小目標(biāo)’，身體適應(yīng)了再逐步加量，堅(jiān)持下去就能有巨大改變。減肥、學(xué)習(xí)、生活，都是這樣。”
責(zé)任編輯：萬(wàn)星
