這個(gè)點(diǎn)兒入睡對(duì)血管最友好
2024-01-08 10:52:53
來(lái)源：北京青年報(bào)
近日，來(lái)自英國(guó)牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，成年人晚上10至11點(diǎn)入睡心血管病風(fēng)險(xiǎn)最低；而12點(diǎn)以后入睡，心血管病風(fēng)險(xiǎn)最高。
研究分析了英國(guó)生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺(jué)醒的數(shù)據(jù)。平均隨訪5.7年。
研究顯示，入睡時(shí)間與心血管病的發(fā)生率之間存在“U”型關(guān)系，晚上10點(diǎn)前入睡、10點(diǎn)至11點(diǎn)、11至12點(diǎn)入睡和12點(diǎn)以后入睡，心血管病發(fā)生率分別為3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。
心血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)在12點(diǎn)后睡覺(jué)者中最高，在10至11點(diǎn)入睡者中最低。在考慮了睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠規(guī)律后，研究顯示，與晚上10至11點(diǎn)入睡者相比，在12點(diǎn)及以后入睡者心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加了29%，10點(diǎn)前入睡增加了25%的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，晚上入睡時(shí)間與心血管病的關(guān)系，在女性更為顯著。且較短的睡眠時(shí)間、睡眠不規(guī)律也均增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
文/楊進(jìn)剛（中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
