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睡前5件事讓你安睡到天明
2018-01-21 11:02:17   來源:家庭醫(yī)生在線

經(jīng)過了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下,人們的身體往往感覺到十分疲憊,就想立馬大字型倒在溫暖的床鋪上睡到自然醒。但要想睡個好覺倒頭就睡自然不行,否則美容覺睡不成,反而會給你增加窮盡的煩惱哦!

刷牙洗臉

睡前刷牙洗臉是很有必要的,刷牙不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助。而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

用手按摩頭皮

頭部有不少的穴位,睡前不妨用手爬梳頭發(fā),順便按摩頭皮,能起到平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目的作用,還能可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,消除大腦疲勞,讓你早入夢鄉(xiāng)。

喝杯蜂蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

做點(diǎn)床上運(yùn)動

可別往奇怪的方向想哦,睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動,大約15分鐘就好,放松一下你的身體,對身心健康。

熱水泡

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到份與血液。因此睡前熱水泡腳,對促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。


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