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3類早餐吃了易變胖 營(yíng)養(yǎng)早餐四大招
2018-01-21 11:01:49   來源:家庭醫(yī)生在線

   一日之計(jì)在于晨,而一晨之計(jì)在于早餐吃的好不好。尤其對(duì)于愛美或正處于減肥計(jì)劃中的女性,每天早餐如何應(yīng)付的,這跟你的體重有無增長(zhǎng)是有很大聯(lián)系的。尤其是以下講到的三種早餐樣式,你有這樣吃的話,那害你沒有減肥成功或是長(zhǎng)肉的話,那就太常見了。知道是什么嗎?一起看看吧

  這些早餐吃了會(huì)變胖

  ● 油性早餐

   燒餅、油條是高溫油炸食品,經(jīng)過高溫油炸之后,吸收了相當(dāng)多的油,油脂含量嚴(yán)重超標(biāo),而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì),不宜長(zhǎng)期使用。

   尤其是現(xiàn)在很多上班族,在上班路上隨便買一點(diǎn)油炸食品當(dāng)早餐,雖說是止餓,但對(duì)于擁有減肥計(jì)劃或愛美的你來講,這樣隨便吃的話,對(duì)于你那原本的計(jì)劃可是背道而行呢。

  ● 零食早餐

   上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食,如雪餅、餅干、巧克力等,以備不時(shí)之需,甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí),這樣是相當(dāng)不健康的。

   因?yàn)榱闶扯鄶?shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓,臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,引起病菌入侵。因此,并不利于人們長(zhǎng)期食用。

  ● 面包式西餐

   許多上班族都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式早餐對(duì)于亞洲人來講,也不見得一定適合。

   當(dāng)然,如果你堅(jiān)持選擇西式早餐的話,應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營(yíng)養(yǎng)均衡,保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長(zhǎng)期食用,油炸食物不僅油脂超標(biāo),而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。另外西式早餐熱量高于中餐,常吃想不長(zhǎng)肉都難。

   當(dāng)然,也有很多人說早餐為了達(dá)到減肥效果只用水果來代替,或只吃一個(gè)蘋果了事。雖然這對(duì)于上班族來講及簡(jiǎn)單有輕松,還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但大清早就吃水果對(duì)身體健康并無益處可言。因?yàn)榭崭钩运粌H傷胃,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)成份未必能為人體所吸收哦。


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