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春季養(yǎng)肝好時節(jié) 張守鐘教練教你用傳統(tǒng)武術強身健體
2021-03-05 09:44:41   來源:今日湖北

一年之計在于春,對女性朋友來說,做好春季養(yǎng)生保健,可以健康一整年。春季是自然界萬物復蘇的季節(jié),此時陽氣升發(fā),是肝病比較活躍的季節(jié)。不少女性在春季月經不調、腿常抽筋、腹瀉、犯春困、口苦、心情煩躁、乳房和兩肋痛,這都是“肝旺脾虛”的表現,那么女性在春季該如何養(yǎng)肝護肝、調理自己的身心健康呢?

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“《皇帝內經》中說過:春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。”翔云傳統(tǒng)武術養(yǎng)身會館的教練張守鐘說,按照中醫(yī)“四季側重”的養(yǎng)生原則,春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。春為肝氣當令,根據中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。因此女性在春季養(yǎng)生時要,多吃些甜味的食品,忌清淡、生冷及刺激性食物,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

張守鐘表示,女性在春季養(yǎng)生時不僅要注意調理飲食方面,春天陽氣上升,肝氣旺盛,加之氣候干燥,變化無常,容易導致人心情煩躁,所以春天還要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄暢達,才能達到祛病強身的目的。夜間11點過后是肝臟進入工作的黃金時期,因此春天應早睡早起,多到室外活動。中國傳統(tǒng)武術中的查拳日常多練練,能夠舒展形體,使精力更加充沛,減少困倦,還可以增強心肺功能和免疫功能。

“查拳的練法有很多種,內容豐富。彈腿是查拳的主要基本功,在習練過程中,肢體關節(jié)活動范圍較大,對肌肉和韌帶的柔韌性和關節(jié)的靈活性要求較高嗎,有助于發(fā)展肌肉、韌帶和關節(jié)的靈活性。查拳發(fā)力的順序是下肢起于腰,傳于肩、肘,達于手,下肢起于胯,傳于膝,達于足。這種內外配合的練法剛柔相濟,快慢相間,非常適合女性朋友們練習。”張守鐘說。

張守鐘還表示,氣血是女性滋潤美麗的關鍵,是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本,面容老化的關鍵是氣血虛虧,女性養(yǎng)氣血,必得先養(yǎng)肝。查拳動作連貫,整體協調性強,可以疏肝行血,調經止痛,美容養(yǎng)顏。

據了解,查拳是回族中流傳較廣的中國傳統(tǒng)拳術長拳的五大流派之一,起源于山東省。查拳是中國傳統(tǒng)武術中的優(yōu)秀拳種之一,歷經數百年的實踐和演變,查拳形成了現今的“張式”查拳、“楊式”查拳和“李式”查拳三大流派。三派的套路內容不同,練法也各有其妙,但其拳理相同,其要求也大體一致。查拳以提倡“習藝尚德,學拳明理,藝德并舉”,開拓思維,啟發(fā)悟性的查拳思想和獨特的風格,瀟灑的姿態(tài),深受習武者的青睞。(韓燕玲)


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