剛離開工作崗位的這段時間，老人心理需要一個調(diào)適期。這期間的老人最該做些什么事？美國威斯康辛大學專家肯尼思·羅賓斯博士建議，退休后應(yīng)保持樂觀，各種活動應(yīng)以健康為中心。美國《健康》雜志最新載文，刊出“退休后7種最適合老人的健康活動”。
1.制訂一個切實可行的健身計劃。首先要制訂一套切實可行的健身計劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行3英里(約4.8公里)，利用健身器適當鍛煉等。
2.適當減減體重。上班時，往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計劃。飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休后，與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃。減掉額外體重，消除啤酒肚、游泳圈，從而降低多種疾病風險，保持身體健康。
3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前可能沒有足夠時間大清掃?，F(xiàn)在，你可馬上檢查家中的各個死角，對衛(wèi)生、家裝都進行一次徹底檢查，清除導(dǎo)致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質(zhì)。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，經(jīng)常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調(diào)整。
4.烹調(diào)更健康可口的食物。退休之后有更多的時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服吃得健康?？梢匝芯啃虏俗V，嘗試新吃法，使營養(yǎng)搭配更全面。
5.與伴侶和孩子保持親密關(guān)系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關(guān)系?？梢院屠习楣餐瑓⒓右恍┥缃换顒樱黄鹜獬錾⒉交蛘唛L途旅游，使夫妻感情更融洽。平時可以給孩子們做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休后的幸福感倍增。
6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點短時或臨時工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥，使老人身體各項功能正常運轉(zhuǎn)，重大疾病減少。
7.多交友，多聊天。一項早期研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網(wǎng)，與親朋好友聊聊天。在社交網(wǎng)上，可以結(jié)交更多新朋友。
