多換坐姿，提升記憶力
2019-05-21 16:42:12
來源：新華網(wǎng)
受訪專家：重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院綜合科副主任 唐顯軍
上了歲數(shù)，有的老人往往懶得運動，在電視前一坐一整天，或者一睡就是一個下午。重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院綜合科副主任唐顯軍表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“久坐傷肉”，在中醫(yī)理論中“肉”歸于脾，久坐不動不僅影響脾的功能，精神狀態(tài)也會每況愈下。
近日，澳大利亞有研究指出，老人經(jīng)常運動，或者只是多變換坐姿，站起來走走，都有利于大腦健康。
澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學者選取了67名55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員要求參試者6天里參與3種不同情況：不間斷地坐8小時；運動30分鐘前坐1小時，然后長時間坐6.5小時；運動30分鐘前坐1小時，在接下來的6.5小時里每坐30分鐘起身稍微活動3分鐘。結(jié)果顯示，與不運動者相比，參加鍛煉者的平均血壓、尤其是收縮壓下降了；經(jīng)常變換坐姿或起身走動，可增強決策力、記憶力，讓大腦更靈活。
唐顯軍提醒，老年朋友不要總窩在沙發(fā)或躺在床上，最好根據(jù)自身實際情況選擇合適運動。要注意循序漸進,貴在堅持,靈活調(diào)整。不過，老人運動要避免太過劇烈，否則會使精神和肉體過分緊張，尤其對患有高血壓、冠心病的老人極為不利。運動量大小可用運動后的身體感受來衡量,如食欲增加、睡眠改善、血壓正常,說明運動量適中，否則應及時調(diào)整。家人也應鼓勵老人日常做些運動，有助于激活大腦中控制學習和記憶的神經(jīng)，保持大腦健康運轉(zhuǎn)，維持記憶。（記者 張 冕）
