小滿未滿，祛濕防寒
2025-05-21 09:53:01
來源：人民日報海外版
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣，今年5月21日將迎來小滿節(jié)氣。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李伯華介紹，小滿節(jié)氣標志著暑氣漸升、雨水漸豐，萬物至此小得盈滿。此時節(jié)，自然界的陽氣漸盛，人體也需順應時令變化，調整日常起居，防熱防濕、安然度夏。
李伯華介紹，小滿時節(jié)氣候頗具特色：氣溫升高，卻未至酷熱難耐；雨量增多，但濕度尚在宜人范圍；白晝延長，陽光卻不似盛夏般毒辣。此時人體體感舒適，正適宜開展戶外活動，如散步、慢跑、做操、跳舞等。這與《黃帝內經》中“夏三月……夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”的養(yǎng)生理念不謀而合。
小滿期間，氣溫尚未達到盛夏的熾熱，但晝夜溫差較大，早晚涼意明顯，加上不時出現(xiàn)的風雨天氣，使得氣溫波動頻繁。李伯華提醒，生活起居需格外留意，關注氣溫變化，及時增減衣物，夜晚睡覺時即便天氣微熱也要蓋薄被。同時，別貪戀冷飲，避免過度食用冰冷食物，以免引發(fā)感冒或胃腸疾病。
李伯華提醒，小滿時節(jié)是胃腸道疾病的高發(fā)期，可以適量食用一些健脾利濕的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等，以增強脾胃運化功能。同時，少吃生冷、油膩、辛辣食物，如生蒜、辣椒、羊肉等，以免刺激胃腸，影響消化功能。
“小滿既是作物成長的關鍵時期，也是人們調養(yǎng)身心的好時機。”李伯華說，不妨走進自然，放松身心，感受夏意漸濃的美好。同時，密切關注氣候變化，合理調整生活方式，以健康的姿態(tài)迎接盛夏的到來。
